홈트레이닝(집에서 함께 운동하라구^^) 7~10번째 갑상선암 재발 방지를 위한.

 

모든 암환자들에게 매일 이렇게 얘기하도록 전하고 싶다.

‘나는 나를 사랑해’ ‘나는 건강해’ ‘나는 행복해'”사랑해요” “미안해요” “용서해 주세요”

억지로라도 이런 마음과 말을 하라고 부정적인 생각이 들 때마다 우리 몸 속에 숨어 있는 긍정의 에너지를 불러일으키는 말을 기억하자!

암세포를 죽이는 최고의 치료제는 항암제가 아니라 행복하고 긍정적인 마음이다.최고의 프로그램으로 암 극복을 위한 치유를 한다고 해도 부정적인 마음과 시기, 질투, 증오로 전심이 지배되고 있는 사람은 치유 회복이 더딜 수밖에 없다.

1단계로 해독 프로그램을 실시할 때 심신 해독이 선행돼야 한다.해독은 몸에 쌓인 노폐물과 독소의 제거를 말하는데 몸에 쌓인 부정적인 마음과 스트레스와 긴장감이 아드레날린이 분비돼 혈관이 수축되고 신체에 산소와 영양공급이 감소해 유해산소가 증가하므로 암에 걸리거나 조직파괴 속도가 빨라진다. 예를 들어 흡연비만큼 콜레스테롤보다 심장질환이 유발될 확률이 더 높다. 분노는 간을, 걱정은 폐와 기의 순환을 막는다. 모든 병은 생각과 마음에서 온다고 한다. 매일 건전한 사고와 긍정적인 마인드로 무릇 내 마음을 지키는 것이 해독 1순위인 이유다.

두 번째로 중요한 것은 신발과 옷은 뜨겁게 반신욕이나 족욕은 매일 하면 된다.찬물과 음료는 절대 마시지 않도록 한다.암 환자는 몸이 차가워서는 안 된다.운동은 무리가 가지 않도록 천천히 강도를 높인다.

유산소운동은 운동할 때 필요한 에너지를 만들기 위해 산소가 필요한 운동이다.체내 지방을 주 에너지로 쓰고 지방을 태워 호르몬 분비를 늘려 체지방을 줄이는 역할을 한다. 또 기초대사량을 늘려 열량 소모를 증가시킨다.최대한 많은 양의 산소를 공급해 심장과 폐기능을 향상시키고 혈관조직을 강하게 해 심혈관계 질환을 예방한다.걷기, 뛰기, 수영, 줄넘기, 자전거 타기 등등…

유산소운동하러 산에~~~~!!!!

먼저 가서 기다리고 있는 우리 강아지!

계단으로 갈까! 오르막길로 갈까!생각중~

눈앞에 고지가 보이네요! 아! 아팠던 왼쪽 무릎이 좀 나아져서 산에 왔어요! 꾸준한 운동이 답이다!

거의 도착!

다른 사람들에게는 아무것도 아닌 등산로인데 왜 이렇게 힘들까요? 헉헉헉헉!

집에 돌아오면 쏜살같이 가는 개들.^^♡

허리디스크 환자에 좋은 무산소운동

저는 갑상선암, 유방암, 직전세포 외에도 허리디스크, 테니스 팔꿈치 등 종합병원 수준인데~허리운동에 좋은 운동법 집에서 쉽게 할 수 있는 법을 알아보세요.^^

무산소 운동은 긴 호흡이 필요 없이 짧은 시간에 격렬하게 움직이는 운동으로 근육 발달과 강화에 도움이 된다.근육량과 기초 대사량을 증가시켜 생체 기능을 하는 데 필요한 최소한의 에너지를 말한다.나이가 들면 근육을 사용하지 않기 때문에 근육의 2040%가 감소한다.젊었을 때 근력운동을 하고 근육량을 늘려야 한다.

[아령 팔굽혀펴기 스트레칭 복근 단거리 달리기 등]

체지방을 섭취하는 운동

에너지 소모건!

허벅지에 힘!!!

감독중!! 잘하게 되는지 보자~~

같이 운동하는 것 같아요.

어떻게 된거야? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

뱃살은 아직!!!

상석! 상석!

거무튀튀한 혈색이 조금 돌아온 것 같아요~~^^

역시 운동을 하니 활기가 나네요.^^체중계 사용법을 아직 모르기 때문에 체중을 공개하지 못했습니다. 바보야, 간단한 거 살 걸 그랬어. 살이 좀 빠진 것 같아요?후후후후

조만간 비포아 앤 애프터 공개하도록 하겠습니다;;;;;

갑상선암 재발방지를 위한 홈트레이닝(집에서 함께 운동합니다^^) 7~10일째 미션 클리어!!